인생이 술술 잘 풀리는 사람들의 감정조절법
1. 지금 앞에서 일어난 일에 대해서만 고민한다.
2. 다른 사람의 감정을 이용해서 이득을 얻지 않는다.
3. 아주 작은 감정이 나를 완성하는 재료임을 안다.
4. 감정이 있는 자리가 아닌, 향하는 방향을 본다.
5. 가끔 약해질 때도 스스로 괜찮다고 믿는다.
6. 다 알려고 하기보다는, 하나하나 배우려고 한다.
7. 감정에 저항하지 않고, 감정을 섬세하게 파악한다.
8. 완벽할 필요성을 느끼지 않아서 스트레스가 없다.
9. 내 삶에서 일어나는 모든 문제는 내게 있다고 생각한다.
10. 오히려 문제를 복잡하게 만드는 과한 고민을 하지 않는다.
늘 괜찮은 하루를 보낼 수는 없습니다. 그럴 때는 자신에게 이런 말을 많이 해주도록 합시다.
“괜찮지 않아도 괜찮아. 강하지 않아도 괜찮아.
흔들려도 내가 나라는 사실에는 아무런 변화가 없으니까.
모든 건 결국 괜찮아질 거야 늘 이렇게 있는 건 아니니까.
정말 모두, 다 괜찮아.”
감정이라는 것을 인지하고, 자각하고 먼저는 나의 감정을 다스릴 줄 알고, 다른 사람들의 감정을 이해할 줄 안다면 인생에 큰 도움이 될 것이라고 생각합니다.
감정 이입: 다른 사람의 감정을 느끼고 공감하는 힘
우리는 서로 다른 감정을 경험하고 이해하며, 다른 사람과 깊은 연결을 형성하는 데 감정 이입의 능력이 얼마나 중요한지 많이 알고 있습니다. 오늘은 감정 이입이 무엇이며, 어떻게 이 능력을 개발하고 활용하는지에 대해 살펴보겠습니다. 감정 이입은 대인 관계, 커뮤니케이션, 자아 성장에 중요한 영향을 미치며, 이를 통해 우리는 서로 더 가까이 다가갈 수 있습니다. 감정 이입이란 무엇인가? 감정 이입은 다른 사람의 감정을 이해하고 그들의 입장을 공감하는 능력을 의미합니다. 이 능력을 통해 우리는 타인의 감정, 경험, 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다.
감정 이입의 중요성
감정 이입은 대인 관계를 향상하는 핵심 역할을 합니다. 우리는 다른 사람이 우리의 감정을 이해하고 공감해 줄 때 더 행복하고 연민을 느낍니다. 이 능력은 업무 환경에서도 중요하며, 팀워크와 협업에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그렇다면 감정 이입을 발전시킬 수 방법이 무엇일까요?
자기 인식: 자신의 감정을 이해하고 관리하는 것이 다른 사람의 감정을 이해하는 데 중요합니다.
능동 청취(경청능력): 상대방의 이야기를 경청하고, 그들의 감정에 귀 기울이는 것이 감정 이입을 향상하는 데 도움을 줍니다. 좋은 경청에는 상대방과 대화를 할 때에는 내 얘기를 하지 않고 상대방만 얘기를 할 수 있도록 배려하는 연습이 꾸준히 필요합니다.
인간관계 구축: 다양한 사람들과 관계를 형성하고 이들과의 상호 작용을 통해 감정 이입을 연습하세요.
감정 이입의 한계: 과도한 감정 이입은 자신의 감정을 흔들 수 있으므로 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 상대방의 감정을 완전히 이해하기 어려운 경우도 있으며, 그때는 경계를 설정하고 이해하려 노력해야 합니다.
감정 이입을 통해 깊은 우정과 가족 관계를 좋게 형성하는 사례는 실생활에서 자주 발생합니다. 이를 통해 사람들은 서로를 이해하고 공감함으로써 더 긍정적이고 건강한 관계를 유지하며, 상호 간에 정서적 지지를 제공합니다. 감정 이입은 대인 관계의 품질을 향상하고, 각자의 어려움을 극복하는 데 도움을 주며, 더 나은 연결과 이해를 형성하는데 중요한 역할을 합니다.
이성이란
사전적의미로 이성이란 진위(眞僞), 선악(善惡)을 식별하여 바르게 판단하는 능력을 말합니다. 감정이 사람들이 본능적으로 느끼게 되는 마음이나 기분이라면 이성은 사람이 살아가면서 배우게 되는 판단력이라고 생각합니다. 감정이 우리 삶의 많은 행동들에 영향을 미친다면 이성은 우리의 삶을 발전시키고 변화시킨다고 생각합니다. 대부분의 사람들은 감정에 의해 본능적으로 행동을 하지만 자청의 저서 '역행자'처럼 살면서 배우는 판단력으로 감정과 본능을 거스르는 행동을 하는 경우도 있습니다. 예를 들면 우리는 매일 아침마다 피곤함을 느끼며 더 자고 싶어 합니다. 특히 요즘 같은 추운 날씨에는 이불밖을 벗어나기 싫고 출근하기 귀찮고 게으름을 피우고 싶습니다. 하지만 우리는 배웠습니다. 회사에 지각하면 안 되고 회사를 그만 두면 수입이 없어지고 수입이 없어지면 살아가기에 많이 불편하다는 것을 압니다. 그렇기에 감정보단 이성이 앞서 출근이라는 행동을 합니다. 다이어트도 마찬가지다. 살을 빼고 좋은 몸을 만들기 위해 배가 고파도 참고 식단을 지키며 귀찮고 힘들어도 운동을 하는 것입니다. 이 처럼 이성은 때로는 나의 본능과 감정을 거스를 수도 있습니다. 하지만 살면서 배운 지식과 경험에 근거하여 이성적으로 행동에 옮긴다면 분명 우리의 삶에 변화와 발전이 있게 될 것입니다.